ビリーズブートキャンプの感想と効果

ビリーズブートキャンプを１週間(しゅうかん)やってみての感想(かんそう)と効果(こうか)をお話(おはなし)します。【１日目(にちめ)】基本(きほん)プログラム感想(かんそう)はとにかくキツイ！の一言(ひとこと)！１時間弱(じかんじゃく)身体(しんたい)を動かす(うごかす)のでかなりの運動量(うんどうりょう)となります。最初(さいしょ)のウォーミングアップのあたりからいい運動(うんどう)でした。最初(さいしょ)はなんとかペースについていけたのですが、徐々に(じょじょに)ついていけなくなってきて･･･３０分(３０ぷん)ほどで休憩(きゅうけい)しちゃいました。その後(そのご)は汗(あせ)を大量(たいりょう)にかきながら、吐き(はき)そうになりながら終了(しゅうりょう)しました。１日目(にちめ)の体重(たいじゅう)と体脂肪率(たいしぼうりつ)体重(たいじゅう)６４．５キロ体脂肪率(たいしぼうりつ)２３％【２日目(にちめ)】昨日(きのう)に引き続き(ひきつづき)基本(きほん)プログラムです。昨日(きのう)同様(どうよう)相変わらず(あいかわらず)きついのですが、段々(だんだん)楽しく(たのしく)感じる(かんじる)ようになってきました。声(こえ)をだしながら運動(うんどう)すると結構(けっこう)気持ち(きもち)いいし、終わっ(おわっ)た後(あと)は達成感(たっせいかん)も感じ(かんじ)られました。２日目(にちめ)の体重(たいじゅう)と体脂肪率(たいしぼうりつ)体重(たいじゅう)６４．９キロ体脂肪率(たいしぼうりつ)２２．５％【３日目(にちめ)】応用(おうよう)プログラム基本(きほん)よりさらにきつく、２回(かい)も休憩(きゅうけい)をとっちゃうくらいキツかったです。ビリーバンドを使っ(つかっ)て動く(うごく)時間(じかん)も長い(ながい)しかなり疲れ(つかれ)ます。途中(とちゅう)で腕(うで)もあがらなくなっちゃました。普段(ふだん)から運動(うんどう)不足(ぶそく)気味(ぎみ)の方(ほう)はビリーバンド無し(なし)でも充分(じゅうぶん)です。もうやめようかなっていうタイミングでビリーからの励まし(はげまし)の言葉(ことば)をかけれれて、何とか(なんとか)乗り越えよ(のりこえよ)うって気持ち(きもち)になります。徐々に(じょじょに)精神面(せいしんめん)も変わっ(かわっ)てくるかも･･･３日目(にちめ)の体重(たいじゅう)と体脂肪率(たいしぼうりつ)体重(たいじゅう)６４．５キロ体脂肪率(たいしぼうりつ)２２％【４日目(にちめ)】応用(おうよう)プログラム動き(うごき)に慣れ(なれ)てきたのかスムーズにプログラムをこなせるようになってきました。しかし、ＤＶＤの動き(うごき)だけだと分から(わから)ない部分(ぶぶん)もあるので、詳細(しょうさい)を説明(せつめい)した資料(しりょう)か練習(れんしゅう)モードが入って(はいって)いるといいなぁって思い(おもい)ました。４日(４にち)連続(れんぞく)でやってみて筋肉痛(きんにくつう)がひどくなってきました。特に(とくに)下半身(かはんしん)･･･通常(つうじょう)ならここで身体(しんたい)を休める(やすめる)のがいいのでしょうが、今回(こんかい)はなんとか７日間(にちかん)連続(れんぞく)でやり遂げ(やりとげ)たいと思い(とおもい)ます。やっているうちに、ビリーの熱い(あつい)魂(たましい)が伝わっ(つたわっ)てきているのでハマります。４日目(にちめ)の体重(たいじゅう)と体脂肪率(たいしぼうりつ)体重(たいじゅう)６５キロ体脂肪率(たいしぼうりつ)２１．５％【５日目(にちめ)】腹筋(ふっきん)プログラム今まで(いままで)と違っ(ちがっ)て３５分間(ふんかん)の短い(みじかい)プログラムで、今まで(いままで)よりは少し(すこし)楽(らく)に進め(すすめ)られる事(こと)が出来(でき)ました。下半身(かはんしん)の筋肉痛(きんにくつう)が辛かっ(からかっ)たので腹筋(ふっきん)メインのプログラムは足(あし)にとってはいい休憩(きゅうけい)になりました。後半(こうはん)はさすがにきつくて、特に(とくに)最後(さいご)のエクササイズはホントに辛かっ(からかっ)たです。感想(かんそう)はかなり腹筋(ふっきん)が鍛えれ(きたえれ)らた感じ(かんじ)でお腹(おなか)に触る(さわる)のが楽しく(たのしく)なります。５日目(にちめ)の体重(たいじゅう)と体脂肪率(たいしぼうりつ)体重(たいじゅう)６５キロ体脂肪率(たいしぼうりつ)２１．５％【６日目(にちめ)】腹筋(ふっきん)プログラムビリーバンドを使わ(つかわ)ないため、他(ほか)に比べる(くらべる)と楽(らく)に感じ(かんじ)られる一因(いちいん)となっているようです。下半身(かはんしん)をゆっくり休め(やすめ)たために、最終(さいしゅう)プログラムによい状態(じょうたい)で望め(のぞめ)そうです。６日目(にちめ)の体重(たいじゅう)と体脂肪率(たいしぼうりつ)体重(たいじゅう)６５．１キロ体脂肪率(たいしぼうりつ)２２．５％【７日目(にちめ)】最終(さいしゅう)プログラム再び(ふたたび)ビリーバンドを使っ(つかっ)たため、きつかったのですが、３０分(３０ぷん)ほどで終了(しゅうりょう)するので基本(きほん)や応用(おうよう)に比べる(くらべる)と疲れ(つかれ)ませんでした。振り返る(ふりかえる)と、１〜４日目(にちめ)はキツク、５〜７日目(にちめ)は比較的(ひかくてき)に楽(らく)、たまった疲れ(つかれ)も５〜７日目(にちめ)ですっかり取れ(とれ)たのでまた明日(あした)から一から頑張れ(がんばれ)ます。７日目(にちめ)の体重(たいじゅう)と体脂肪率(たいしぼうりつ)体重(たいじゅう)６４．８キロ体脂肪率(たいしぼうりつ)２１．５％７日間(にちかん)諦め(あきらめ)ずにやり遂げ(やりとげ)られたことで、自分(じぶん)にとっては財産(ざいさん)になると思い(とおもい)ます。